الأردن اليوم – بعض الدراسات الحديثة تشير إلى أن المأكولات و الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة تقوم بالمساهمة في تقوية مناعة الجسم كما تساعد الشخص الذي يرغب في الحصول على جسم رفيع باتباع حمية غذائية تعتمد على العناصر الطبيعية.
نقدم لكِ مجموعة من المأكولات و الأطعمة الصحية التي تساهم في جعلكِ تتخلصين من الوزن الزائد و تحصلين على جسم رشيق كما تقوي مناعة الجسم في آن واحد:
– البرتقال:
يعد مفيداً للعلاج و الوقاية من عدة أمراض تصيب الجسم فهو يعمل على مكافحة الفيروسات و يحدث توازنا كهربائيا في الجسم و يقوم بتقوية العظام و الأسنان و يجدد أنسجة الجسم و من الأمراض التي يعالجها البرتقال البرد و السعال كما إنه يقوم بمنح الجسم السكريات التي تتسبب في الطاقة التي تساهم في تزويد أداءه البدني لذلك ينصح به خبراء التغذية لمن يقومون باتباع الحميات الغذائية.
– الزبادي:
يتميز بانخفاض سعراته الحرارية و احتوائه على العديد من المغذيات الحيوية التي تساهم في تنظيم هضم الطعام و هذا يعد مفيدا لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم لأنه عندما تكون عملية هضم الطعام منظمة فإن ذلك يساعد في تزويد المعدل الذي يقوم بحرق الدهون و تمثيل الجسم للغذاء كما إنه يقوم برفع مستوى المناعة في الجسم
– الثوم:
يعد من أحد أهم الأغذية التي تكافح عدة أمراض تصيب الجسم نظرا لاحتوائه على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساهم في زيادة تمثيل الجسم للغذاء.
– الشاي و العسل:
الشاي يقوم بتخليص الجسم من الاحتقان في الأنف و يقلل من المخاط و العسل يهدئ التهابات الحنجرة لذلك ينصح الخبراء بإضافة العسل للشاي كما أن الشاي الأخضر على وجه الخصوص يقوم بالمساعدة في تمثيل الجسم للغذاء بشكل كبير مما يساهم في تقليل الوزن و هو أحد الأغذية التي ينصح بها في الحمية الصحية.
– حساء الدجاج:
عند تناوله ساخنا فإنه يساهم في إصلاح التلف الذي يصيب خلايا الجسم و تسهيل عملية التنفس لاحتوائه على البروتين و ينصح بإضافة أنواع الخضراوات التي تحتوي على مضادات الأكسدة و الألياف مما سيفيد من مقدرة الجسم على تقليل الوزن الزائد نتيجة تنظيمه لعملية هضم الطعام.
– الفواكه و الحمضيات:
تساهم في محاربة العدوى التي تهاجم خلايا الدم البيضاء بالجسم لاحتوائها على عناصر مضادة للأكسدة و ينصح بتناول الفواكه المحتوية على فيتامين ج.
– الزنجبيل:
يقوم بمعالجة نزلات البرد و يساهم في تقليل الشعور بالغثيان و يسكن الآلام.
– الخضراوات:
تعمل كمضادات للأكسدة لاحتوائها على فيتامين أ و ج