مكملات الحديد لصحة الشعر

ترغب أغلب النساء في الحصول على شعر ناعم وخالي من أي مشكلات بما في ذلك التلف والتقصف، مما يدفعهم إلى استعمال بعض المنتجات دون التعرف على السبب الرئيس وراء ظهور هذه المشكلة، ومن أبرز أسبابها نقص الفيتامينات.

يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أهم فوائد مكملات الحديد لصحة الشعر، وفقًا لما ذكره موقع “Livestrong”.

علامات نقص الحديد بالجسم

هناك بعض الأعراض التي تظهر على النساء تشير بنقص مستويات الحديد بالجسم من بينها:

• الشعور بالدوخة.

• تساقط الشعر بشكل ملحوظ.

• ضيق التنفس.

• شحوب البشرة.

• الضعف العام بالجسم.

• فترات الحيض الغزيرة.

أكد الأطباء، أنه من الضروري إجراء بعض التحاليل اللازمة للتأكد من نسبة الحديد بالجسم قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية وذلك لأن الكميات الكبيرة منها تتسبب في الإمساك والغثيان، وبالتالي يفضل استشارة الطبيب المختص للحد من أي مضاعفات صحية يمكن أن تحدث.

ما كمية الحديد اللازمة لنمو الشعر؟
من الضروري أن تحرص النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و50 عامًا على 18 ملليجرام من الحديد يوميًا، بينما النساء الأكبر سنًا تحتاج إلى 8 ملليجرام فقط يوميًا، وكن في حالة الحمل فمن الطبيعي أن تحتاج الأم إلى كميات أكبر من الحديد حيث تصل إلى 27 ملليجرام في اليوم الواحد.

بالإضافة إلى ذلك تعتبر أفضل طريقة لزيادة مستويات الحديد في الجسم هي تناول بعض الأطعمة بما في ذلك:

• اللحوم الحمراء، على الأقل مرتين في الأسبوع.

• الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ.

• الحبوب الكاملة.

• الأسماك.

فيتامينات أخرى لنمو الشعر
بالإضافة إلى مكملات الحديد، أوضحت نتائج بعض الدراسات أن هناك بعض الفيتامينات الضرورية لنمو الشعر مثل:

1-فيتامين سي
فيتامين سي من الفيتامينات الرائعة في علاج تساقط الشعر والثعلبة التي تهاجم بصيلات الشعر.

2-فيتامين د
على الرغم من أهميته لصحة العظام فهو رائع أيضًا في نمو الشعر وتحسين الجذور وزيادة نموها بشكل أسرع.

3-فيتامين أ
يعرف فيتامين أ بقدرته الرائعة في منع تساقط الشعر خاصًة إذا تم تناوله بجرعات عالية بشكل منتظم ولكن تحت إشراف الطبيب المختص.