لتفادي العصبية خلال شهر رمضان.. اتبع هذه النصائح

الأردن اليوم – يتسبب الامتناع عن الطعام والشراب خلال شهر رمضان، في إثارة العصبية لدى البعض، الذين يصابون بها نتيجة نقص المياه في الجسم، والانقطاع المفاجئ عن تناول المنبهات والتدخين، واعتياد ممارسة بعض العادات الخاطئة طوال العام، ولمواجهة كل ذلك فعليك اتباع النصائح التالية:

1- التمرين على الاسترخاء بالتنفس الصحيح، إذ إن أخذ نفس عميق عند الشعور بالضيق؛ يساعد على استعادة الهدوء، والحصول على الاسترخاء المباشر.

2-النوم لفترة كافية، وعدم الاستيقاظ حتى موعد السحور، لأن قلة النوم تثير الجهاز العصبي بشكل كبير.

3- اتباع نظام غذائي صحي خاصة أن تفادي المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون عالية، والإكثار من تناول الفاكهة بين فترة الإفطار والسحور، يسهم في تحسين حالة هدوء الأعصاب.

4- الراحة خلال النهار، حيث يعمل الحصول على الراحة المشار إليها، على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد.

5ـ تقليل شرب المنبهات، وإذا كنت تعتاد شرب القهوة فيمكنكِ تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي، الذي ينجم عن نقص كمية الكافيين التي اعتاد عليها الجسم.