عادات غير صحية في الصيام.. تجنّبها

الأردن اليوم – لصيام له فوائد عديدة للجسم بداية من تنظيف الجسد من السموم وخسارة الوزن، والاعتياد على نظام غذائي سليم.

 وفي المقابل هناك مجموعة كبيرة من العادات غير الصحية التي يتبعها الصائم في النظام الغذائي الرمضاني والتي تترك آثارًا سلبية على جسده وقد تؤدي لمشاكل صحية ترهقه.

وأوردت خبيرة الصحة والتغذية لمى النائلي مجموعة من الأخطاء التي تكثر في بداية الشهر الكريم وهي..

الإفطار على ماء بارد
من أول الأخطاء التي يرتبكها الصائمون بسبب الحرارة المرتفعة وحالة العطش الشديد الإفطار على ماء بارد أو عصير بارد، فالمعدة تكون غير قاردة على استقبال المشروبات الباردة فتؤدي هذه المشروبات للتخمة وعسر الهضم.

تناول الطعام بشكل سريع
تناول الطعام بشكل سريع يندرج تحت الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الصائمون، ويجب أن يتم تقسيم الإفطار لقسمين.

الحلويات
يبالغ الصائمون بشراء الحلويات في الشهر الكريم كالقطايف والكنافة وهذا من الأخطاء الشائعة حيث تزيد من السعرات الحرارية والدهون، لذا لابد من الالتزام بعدم جعلها عادة يومية حتى لا تؤثر في الصحة وتزيد الوزن وترفع الكوليسترول في الجسد.

الإفراط في التسوق
يعد الإفراط في التسوق من العادات التي تزيد من استهلاك الطعام في رمضان، ويتوافد الناس للأسواق لشراء بعض السلع كالشوكولاتة والبسكويت ولا يقبلون على الخضروات الطازجة والفواكه.

النوم بعد الإفطار مباشرة
قد ينام البعض مباشرة بعد تناول وجبة الإفطار، ويستسلمون للاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة؛ ما يؤدي لارتجاع في الأحماض المعوية وعسر الهضم.

لذلك يفضل الجلوس بعد الإفطار والابتعاد عن تناول الفاكهة والحلويات بعد الوجبات الرئيسية مباشرة.