يكتسب الكثيرون وزنًا إضافيا في شهر رمضان بالرغم من اتباعهم أنظمة غذائية مختلفة، لكنها لا تأتي بنتائج إيجابية مرضية مما يجعل أصحابها يصابون بإحباط شديد، لذلك نقدم لك في هذا الموضوع طريقة فقدان حوالي 10 كيلو غرامات من الوزن خلال شهر الصوم والذي يعد فرصة جيدة للتخلص من البدانة بحسب مجلة روتانا.
قال أطباء التغذية إن فقدان الوزن في شهر رمضان أسهل بكثير من فقدانه في باقية الأيام حيث يمكن اتباع نظام غذائي بسيط يفقد الشخص فيه حوالي 10 كيلو غرامات من الوزن دون أن يتعرض لمشاكل صحية ولكي يحدث ذلك اتبع هذه الطرق.
تناول نحو 6 وجبات بعد أذان المغرب حتى أذان الفجر ولكن بشرط أن تكون الوجبة الواحدة لا تتعدى طبقا صغيرا يحتوي مرة على الجزر وأخرى على التفاح وأخرى على الخضروات الورقية وأخرى على الدجاج وأخرى على اللحم، وأن تكون الوجبة الأخيرة مكونة من الزبادي والتمر.
ويجب أن يحتوي هذا النظام على 3 تمرات فقط موزعة كل 3 ساعات تمرة واحدة وتكون بمثابة التحلية الأساسية بعد الوجبة وأن يتم تناول كوبا من الزنجبيل بعد السحور للحصول على أفضل النتائج.