بدائل صحية للمشروبات المحلاة

الأردن اليوم – المشروبات الغازية مثل كوكاكولا وبيبسي وسفن أب غنية بالسكريات المضافة، وقد تبين أن النسخ الخالية من السكر تحتوي على محليات اصطناعية تؤثر سلباً على البنكرياس مثل السكر تماماً. لذلك، ومع اقتراب أشهر الصيف، والحاجة إلى تناول المشروبات لترطيب الجسم خاصة خلال شهر رمضان، عليك البحث عن بدائل صحية. إليك مجموعة من المشروبات المفيدة لترطيب الجسم:

الشاي المثلج. إذا أعددت الشاي المثلج في البيت سيمكنك تفادي شراء الأنواع المضاف إليها سكر. قم بتبريد الشاي بعد غليه، وإضافة النكهات المفضلة إليك، مثل الليمون (الحامض) والنعناع والقرنفل.

سموثي. يمكنك الحصول على نكهة مميزة باستعمال حليب جوز الهند، وخلطه مع الفراولة (الفريز) والفواكه الطازجة في الخلاط، أو اختيار نوع الحليب المفضّل.

الخشاف. يجمع مشروب الخشاف الرمضاني بين منقوع قمر الدين، ومنقوع الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والخوخ والتمر. ويتم نقع هذه التوليفة في ماء دافئ لبضع ساعات قبل التبريد. وتساعد هذه التركيبة على ترطيب الجسم، وتزويده بمختلف المعادن التي يفقدها بسبب العرق، وإمداده بسكر طبيعي من الفواكه لتجديد الطاقة. وتزداد فوائد الخشاف عند إضافة المكسرات إلى المنقوع.

المياه الكربونية. توجد عدة أنواع من المياه الكربونية الخالية من السكر، يمكنها أن تكون بديلاً لمشروبات الصودا المحلاة.شاي الأعشاب. تتضمن هذه القائمة الشاي الأخضر والأحمر والأسود، والزنجبيل، والنعناع، والبابونج، والزعتر.