تعرف على فوائد المشي بعد الاكل

الاردن اليوم :  يقول المثل الشعبي “تغدى وتمدى وتعشى وتمشا ” يعاني الكثير من الناس من مرض السكري وزيادة بالوزن ربما سلوكيات البعض ساهمت في انتشار مرض السكري من خلال سلوك غذائي لا يتوافق مع متطلبات واحتياجات الجسم , المشي علا طبيعي ذكرته الحكايات الشعبية والطب الشعبي قبل ان تؤكده الأبحاث والدراسات العلمية
و من الدراسات من ان المشي الخفيف بين دقيقتين و5 دقائق بعد تناول الطعام مباشرة يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع2، وإن المشي أفضل من الوقوف الذي يؤثر أيضاً على الجلوكوز.
ودرسة أخرى تقول أن المشي لـ 20 دقيقة بعد تناول الوجبة يؤثر على مستوى الجلوكوز بالدم، ويحقق نتائج إيجابية في الوقاية من السكري.
لكن وفقاً للدراسة التي أجريت في جامعة ليمريك بأيرلندا ونشرتها مجلة “سبورتس ميديسن”، يمكن للمشي الخفيف لبضع دقائق فقط أن يوفر درجة من الوقاية من خطر السكري إذا أعقب تناول الطعام مباشرة.
وحلل الباحثون نتائج 7 دراسات استكشفت التأثيرات الأيضية للجلوس والوقوف والمشي الخفيف، للتأكد مما إذا كان المشي الخفيف والوقوف أكثر فائدة من مجرد الجلوس. وقاموا بقياس تأثيرها على نسبة السكر في الدم، والأنسولين، وضغط الدم الانقباضي (القراءة العليا للضغط).
ووجد التحليل أنه حتى الوقوف كان أفضل في خفض نسبة السكر بالدم من الجلوس بعد الوجبة، وإن لم يكن مفيداً مثل المشي الخفيف.