الأردن اليوم – تساعد العديد من انواع العصير على دعم عملية خسارة الوزن وحرق الدهون، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير عصير التفاح والخيار والزنجبيل الطبيعي، وهو مشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، وكلها عناصر أساسية ضمن أي برنامج غذائي صحي. للحصول على فكرة أوضح عن فوائد هذا الشراب في فقدان الوزن ، ندعوك لاكتشاف خصائصه ومميزاته.
التفاح
تناول تفاحة في اليوم ممتاز جدا لتحسين صحتنا بصفة عامة، ومن المؤكد انك سمعتِ بالمقولة السائدة “تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب”.
تتميز هذه الفاكهة بكونها تحتوى على نسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية والدهون ، وفي المقابل هي غنية جدا بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يساعد التفاح على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتحسين وظائف الجسم الهضمية.
الألياف هي واحدة من أكثر المكونات التي تمنح الجسم النشاط، حيث أنها تنظم عمليات الهضم وتعزز الشعور بالشبع ، وتقلل الرغبة في تناول الطعام.
يساعد التفاح على مكافحة احتباس الماء والكوليسترول السيئ، اللذان يشكلان أحد عوامل السمنة وزيادة الوزن.
الخيار
يحتوى الخيار على نسبة كبيرة من الماء، ومن هنا تأتي خاصيته المساعدة في دعم النظام الغذائي وتقليل الوزن بطريقة صحية وآمنة.
يساعد الماء الموجود في الخيار في تعزيز عملية الأيض وحرق السعيرات الحرارية.
يشكل الخيار مصدرا أيضا للمغذيات النباتية بما في ذلك الفلافونويد ، والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الهامة الأساسية لإزالة السموم من الجسم والقضاء على الوزن الزائد.
الزنجبيل
يحتوى الزنجبيل على عدة خصائص مساعدة على إنقاص الوزن، بما في ذلك قدرته على الحد من التهاب وحساسية الجلوكوز ، احدى العوامل المساعدة على تعطيل عملية حرق السعرات الحرارية.
يساعد الزنجبيل على تعزيز الشعور بالشبع ، ويمنع الاستهلاك المفرط للطعام خلال النهار.
يتميز الزنجبيل بخصائصه المساعد في دعم عملية الهضم من خلال تحفيز إنتاج العصائر المعوية ، وتقوية عضلات الأمعاء وتحسين وظيفتها.
يعزز الزنجبيل عملية الهضم من خلال احتوائه على عناصر مساعدة على تحسين قدرة الجسم على إنتاج الطاقة الازمة والداعمة لعملية تأكسد الدهون.
عصير التفاح والخيار والزنجبيل
تحضير هذه الوصفة أمر سهلة للغاية بالاضافة أن مكوناتها بسيطة ومتوفرة في مختلف المتاجر، هل أنت متحمسة للاستفادة بكل فوائدها!
المكونات :
تفاحة خضراء.
حبة خيار.
ملعة من الزنجبيل المبشور (3 غرام) .
كوب من الماء (200 مل) .
طريقة التحضير :
قشري الخيار وقطعيه إى أجزاء.
قشري التفاح وازيلي البذور ثم قطعيه إلى أجزاء.
ضعي جميع المكونات في الخلاط.
أضيفي ملعقة من الزنجبيل المبشور.
أضيفي كوبا من الماء.
شغلي الخلاط لبضع دقائق إلى أن تحصلي على خليط متجانس.
تناولي العصير طازجا.
للحصول على أفضل النتائج ، نوصيك بشرب هذا العصير الطازج على معدة فارغة حتى تعمل عناصره الغذائية بشكل أكثر فعالية في الجسم.
ملاحظة :
يمنع استهلاك الزنجبيل بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي بما في ذلك :
القرحة.
إلتهاب المعدة.
التهاب القولون.
مرض الكرون.
إذا كنت تعانين من أي من هذه الأمراض ، فمن الأفضل إعداد هذا العصير ، دون إضافة الزنجبيل.
