الأردن اليوم – من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص في شهر رمضان الشعور بالكسل و الخمول بسبب الاضطراب الذي يحدث في ساعات النوم وتناول الطعام، لذلك عليك اتباع خطوات محددة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة.
– يجب عليك عدم الاستسلام لفكرة الخمول والكسل، وابدأ بالعمل على الجانب النفسي وحاول تحفيز عقلك على العمل وكتابة المهام التي عليك إنجازها خلال اليوم في قائمة، ووضع إشارة “تم” لتشجيع نفسك على استكمال الإنجازات.
– لا تقع في فخ السهر في رمضان بسبب انتظار السحور أو متابعة البرامج التلفزيونية، بل نم مبكرا ثم استقيط للسحور وصلاة الفجر والعودة للنوم لكي تستيقظ في الصباح الباكر، ولا تنم ساعات متقطعة على مدار اليوم لأنها تزيد من الشعور بالكسل.
– احرص على تناول البقوليات في السحور لأنها تحتوي على مادة الجلكوز التي تمنحك الطاقة والحيوية على مدار اليوم.
– عند الإفطار لا تأكل سريعا بسبب الشعور بالجوع، بل حاول أن تتمهل، وأن لا تتناول أطعمة دسمة في البداية حتى لا تصيبك بالخمول.
– احذر تناول الكافيين عقب الإفطار مباشرة لأنه يسبب الشعور بالكسل والخمول على عكس المتوقع، لذلك انتظر ساعة على الأقل.
– وأخيرا، اقتصد في تناول الحلويات، لأن الإكثار منها لا يزيد من الوزن فقط، بل يدخل الجسم في حالة شديدة من الكسل والخمول.
