أطعمة تساعد المسنّين في صيام رمضان

الأردن اليوم – لا شك أن التغذية السليمة عامل ضروري لنمو الإنسان وحمايته من الأمراض المختلفة، وتزداد أهمية هذه التغذية مع المسنين.

  نصائح يجب على المسنين الالتزام بها من خلال نوعيات معينة من الأطعمة لكي يتمكنوا من صيام الشهر الفضيل وهي..

المسن بحاجة للطاقة في الإفطار
أوضحت أخصائية التغذية أن المسن يحتاج لزيادة في البروتينات بوجبة الإفطار، ونصحت بأن يتناول اللحوم بأنواعها المختلفة بصورة يومية ولو قطعة صغيرة.

وجبة السحور
يجب احتواء وجبة السحور على غذاء غني بالبروتين كالأجبان قليلة الدسم، كما نصحت بتناول المسن بيضة يوميًا لأنها تحتوي على قيمة غذائية عالية.

الوجبات المتقاربة
كما يجب عليه تناول الوجبات بشكل متقارب ما بين الإفطار والسحور كي يزود جسده بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها، كما ينصح بتجنب الوجبات الكبيرة على فترات متباعدة.

الخضروات أساسية في الوجبات الرمضانية
جعل الخضروات جزءًا أساسيًّا في الوجبات الرمضانية؛ لأنها غنية بالألياف التي تسهل الهضم، وإن كان المسن يعاني من مشكلات في الأسنان يقسم الخضروات لقطع صغيرة أو تقديمها مطبوخة.

كثرة السوائل وقلة الكافيين
ينصح بشرب المياه بكثرة ودائمًا وتجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين والامتناع عن القهوة والشاي خاصة في ساعات المساء المتأخرة.