الأردن اليوم – تبرز أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البروتين، في إنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حتي يمكن الحصول على الجسم الرشيق قبل حلول العيد، لذا نستعرض مجموعة من الأطعمة المليئة بالبروتينات، لتحقيق هذا الهدف.
ـ نبات الهليون
يحتوي كل كوب من الهليون على 27 سعرًا حراريًّا فقط، لذا يجب أن يتوافر في نظامك الغذائي.
ـ السبانخ
مليئة بالبروتينات والفيتامينات، لذا فمن المهم إضافتها إلى طبق السلطة على المائدة الرمضانية، حيث تمنحك عضلات قوية.
ـ البازلاء
تحتوي على 10 غرامات من البروتينات، التي تساعد على فقدان الوزن، خاصة أنها تساعد في تقليل الرغبة الشديدة لتناول السكريات.
ـ السالمون
مليء بالأحماض الدهنية الصحية، لذا احرصي على وجوده بسفرتك الرمضانية، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.
ـ الخرشوف
مصدر جيد للبروتين النباتي، حيث يحتوي على الألياف الأساسية، كما يمكن تناوله بأكثر من طريقة.
