الأردن اليوم -ذكر خبراء التغذية أنه يمكن الاستفادة من العشر الأواخر من شهر رمضان المبارك، أو الثلث الأخير من الشهر الفضيل في اتباع “ريجيم” بسيط لتخفيف الوزن واستعادة الرشاقة، حتى تظهر الفتاة أو المرأة بأبهى حلّة في أزياء العيد.
وبحسب خبراء التغذية، فإنه يمكن اتباع النصائح البسيطة التالية لتخفيف الوزن في العشر الأواخر من رمضان:
1 – وجبة الإفطار:
– احرصي على تناول طبق الشوربة، ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية. مع قطعة صغيرة من لحوم الدجاج أو السمك أو اللحم.
– وكذلك تناولي طبقا من الخضروات؛ سلطة، أو طبقا من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية.
2 – وجبة السحور:
تناولي مقدار كوب من الزبادي قليل الدسم مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر. أو تناولي قطعة جبن ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز. وأهم من ذلك شرب 3 أكواب من الماء.
3 – تجنبي تناول المأكولات التالية خلال ريجيم العشر الأواخر من رمضان:
